Aducción de Cadera de Pie (V2)
Consejo experto
Mantén tu cuerpo recto y evita inclinarte hacia un lado. Concéntrate en usar los músculos internos del muslo para realizar el movimiento.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Transfiere tu peso a una pierna.
- Levanta la otra pierna y muévela cruzando al frente de tu cuerpo sin doblarla.
- Lentamente devuelve tu pierna a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
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Músculos trabajados
Aducción de Cadera de Pie (V2) se dirige principalmente a los Cuádriceps, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Cuádriceps100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Aducción de Cadera de Pie (V2)?
Aducción de Cadera de Pie (V2) se enfoca principalmente en los Cuádriceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Aducción de Cadera de Pie (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Aducción de Cadera de Pie (V2) adecuado para principiantes?
Sí, Aducción de Cadera de Pie (V2) está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
