Aducción de Cadera en Decúbito Lateral

Consejos de expertos

Concéntrate en movimientos lentos y controlados y evita usar el impulso para levantar la pierna.

Acuéstate de lado con la pierna inferior recta y la pierna superior doblada con el pie colocado delante de la pierna inferior.
Levanta la pierna inferior del suelo lo más alto posible.
Bájala lentamente sin dejar que toque el suelo.
Completa las repeticiones deseadas antes de cambiar de lado.

Principal

Cuádriceps100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza