Aducción de Cadera
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y evita movimientos bruscos para prevenir lesiones. Asegúrate de que tu cuerpo esté correctamente alineado y de que contraigas tu core para mantener la estabilidad.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado con tu cuerpo en línea recta.
- Apila tus piernas una sobre la otra.
- Levanta ligeramente tu pierna superior, manteniéndola recta.
- Baja tu pierna superior y crúzala sobre tu pierna inferior, moviéndola hacia la línea media de tu cuerpo.
- Regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
