Aducción de Cadera con Cable
Consejos de expertos
Mantén una postura erguida y evita inclinarte hacia un lado. Contráe tu core para obtener estabilidad y concéntrate en usar los músculos del muslo interno para realizar el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Adjunta una correa de tobillo al polea baja de una máquina de cables y enróllala alrededor de tu pierna inferior.
- Ponte de pie con el costado de tu cuerpo frente a la máquina, agarrándote a la máquina para obtener apoyo.
- Mantén tu torso erguido y tu pierna de apoyo ligeramente flexionada.
- Mueve tu pierna sujeta a través del frente de tu cuerpo, manteniéndola recta.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, controlando la resistencia.
- Completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar a la otra pierna.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
