Gewichtete Sit-ups mit negativer Neigung

Expertenrat

Ziehen Sie nicht an Ihrem Hals oder nutzen Sie Schwung; konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihren Oberkörper anzuheben.

Sichern Sie Ihre Beine oben auf der Schrägbank und legen Sie sich mit einem Gewicht auf Ihre Brust.
Verschränken Sie Ihre Arme über dem Gewicht und halten Sie Ihr Kinn leicht eingezogen.
Krümmen Sie Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Oberschenkel, atmen Sie aus, während Sie sich anheben.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.