V-Up
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um Ihren Körper zu heben, da dies die Wirksamkeit der Übung verringern kann.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Liegen Sie flach auf dem Rücken mit gestreckten Beinen und Armen, die hinter Ihrem Kopf ausgestreckt sind.
- Heben Sie gleichzeitig Ihre Beine und den Oberkörper vom Boden, indem Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Zehen strecken.
- Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie es für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
