Sit-up mit Drehung

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie sich aus Ihrem Rumpf drehen und nicht nur aus Ihren Schultern, um die schrägen Bauchmuskeln vollständig zu aktivieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf, ohne die Finger zu verriegeln.
Heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden, drehen Sie sich, um Ihren rechten Ellbogen in Richtung Ihres linken Knies zu bringen.
Senken Sie sich wieder ab und wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite, indem Sie Ihren linken Ellbogen in Richtung Ihres rechten Knies bringen.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft