Seitliche doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung

Expertenrat

Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden und vermeiden Sie es, Ihre Knie zu blockieren, um Stabilität und Sicherheit während der Dehnung zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander.
Beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie beide Hände in Richtung eines Fußes.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und spüren Sie sie in den Oberschenkeln und an der Seite Ihres Oberkörpers.
Kehren Sie in die Mitte zurück und wiederholen Sie die Dehnung in Richtung des anderen Fußes.