Gedrehte seitliche Winkel Pose

Expertenrat

Halten Sie durch Ihre Beine eine starke Basis und halten Sie Ihren Kern engagiert, um die Drehung zu unterstützen.

Beginnen Sie in einem hohen Ausfallschritt mit gebeugtem vorderem Knie.
Bringen Sie Ihre Handflächen in der Mitte des Herzens zusammen.
Lehnen Sie sich nach vorne und drehen Sie sich, indem Sie Ihren entgegengesetzten Ellenbogen außerhalb Ihres vorderen Knies platzieren.
Drücken Sie in Ihre Handflächen, um die Drehung zu vertiefen, und strecken Sie Ihren oberen Arm aus, wenn es angenehm ist.
Halten Sie einige Atemzüge lang und wechseln Sie dann die Seiten.