Liegender Fahrrad-Crunch

Expertenrat

Führen Sie die Übung kontrolliert aus, um die Aktivierung der Bauchmuskeln zu maximieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf und die Beine angehoben, um einen 90-Grad-Winkel zu bilden.
Bringen Sie Ihren rechten Ellenbogen in Richtung Ihres linken Knies, während Sie Ihr rechtes Bein strecken.
Wechseln Sie die Seiten, bringen Sie Ihren linken Ellenbogen in Richtung Ihres rechten Knies, während Sie Ihr linkes Bein strecken.
Wechseln Sie weiter die Seiten in einer 'Pedal'-Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß33 %

Quadrizeps33 %

Bauch34 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft