Flutter Kicks (Version 3)

Expertenrat

Halten Sie Ihren unteren Rücken fest gegen den Boden gedrückt, um Belastungen zu vermeiden und Ihre Bauchmuskeln effektiv zu aktivieren.

Legen Sie sich auf den Rücken mit den Händen unter den Gesäßmuskeln oder an den Seiten.
Strecken Sie Ihre Beine gerade aus und heben Sie sie leicht vom Boden ab.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und führen Sie kleine, schnelle Auf- und Abbewegungen ähnlich wie bei einer Schere mit Ihren Beinen aus.
Führen Sie die Beinkicks für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft