Körpergewicht Windmühlen-Schnitt

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kern fest, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und die Effektivität der Übung zu verbessern.

Stehen Sie mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander und strecken Sie die Arme horizontal aus.
Beugen Sie sich an der Taille und strecken Sie Ihre rechte Hand in Richtung Ihres linken Fußes.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und strecken Sie dann Ihre linke Hand in Richtung Ihres rechten Fußes.
Wechseln Sie die Seiten und ahmen Sie eine 'Windmühlen'-Bewegung mit Ihren Armen nach.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Quadrizeps40 %

Bauch40 %

Sekundär

Gesäß20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft