Stěrače (s nataženými nohami)

Rady odborníků

Pohyby provádějte pomalu a kontrolovaně a zapojte své břišní svaly k ochraně dolní části zad.

Lehněte si na záda s nohama rovně směrem nahoru ke stropu a rukama vedle sebe pro rovnováhu.
Spusťte nohy na jednu stranu, držte je rovné a pohromadě, jděte tak daleko, jak můžete, přičemž držíte protilehlé rameno na zemi.
Vraťte nohy zpět do středu a pak je spusťte na druhou stranu.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla