Crunch s zátěží (verze 2)

Rady odborníků

Udržujte svůj krk v neutrální poloze a vyvarujte se tahání hlavy rukama. Zaměřte se na zvedání svaly břicha, nikoli krku nebo ramen.

Lehněte si na záda s pokrčenýma kolenama a nohama položenýma na zemi, držte kotouč nebo jednoruční kotouč na hrudi.
Stáhněte svaly břicha a zvedněte ramena z podlahy, přibližte hrudník kolenům.
Pozastavte na vrcholu stahu a pak se pomalu vraťte zpět do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla