Zvedání nohou ve visu na bradlech
Rady odborníků
Vyhněte se kývání nohama nebo používání momentum; zaměřte se na použití svých svalů břišního svalstva k zvedání nohou.
Postup krok za krokem
- Uchopte paralelní tyče a zvedněte své tělo nad zem, udržujte nohy rovně.
- Kontrolovaným pohybem zvedněte nohy, dokud nebudou paralelní s podlahou.
- Pomalu spusťte nohy zpět do výchozí pozice bez kývání.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
