Boční ohnutí s tyčí

Rady odborníků

Udržujte boky rovně a vyhněte se naklonění dopředu nebo dozadu, abyste zajistili čisté boční protažení po straně vašeho trupu.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte hůl svisle oběma rukama nad hlavou.
Jemně se nakloňte s tělem na jednu stranu, udržujte paže narovnané a hůl zarovnanou s vaším tělem.
Držte protažení pár sekund a poté se vraťte do výchozí pozice.
Opakujte na opačné straně a pokračujte v střídání požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho50 %

Sekundární

Hýždě25 %

Kvadricepsy25 %

Vybavení

Tyč

Typ cvičení

Protažení