Hvězdicový crunch (začátečník)

Rady odborníků

Držte své pohyby pomalé a kontrolované, abyste maximalizovali zapojení svých středních svalů bez spoléhání na momentum.

Lehněte si na záda s rukama a nohama natáhnutýma do tvaru 'X'.
Zvedněte svou pravou ruku a levou nohu z podlahy, dosáhněte k sobě, zatímco zvedáte svou hlavu, krk a ramena z podlahy.
Sestupte zpět do výchozí pozice a opakujte na opačné straně, zvednutím vaší levé ruky a pravé nohy.
Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.