Dvojité boční ohnutí ve stoje s pokrčenou rukou

Rady odborníků

Udržujte pohyby pod kontrolou a vyhněte se náhlým pohybům, abyste předešli namáhání dolní části zad.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Položte si jednu ruku na bok a druhou ruku vysteňte nad hlavu.
Jemně se nakloňte na stranu opačnou k zvednuté ruce, cítíce protažení na té straně.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na druhé straně.
Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.