Stojící břišní vakuum
Rady odborníků
Proveďte toto cvičení na lačný žaludek a zaměřte se na hluboké dýchání pro zlepšení zapojení středu těla.
Postup krok za krokem
- Postavte se vzpřímeně s nohama v šířce ramen.
- Vydechněte veškerý vzduch z plic.
- Rozepněte hrudník a co nejvíce vtáhněte břicho.
- Držte vakuum po dobu 15-20 sekund.
- Nadechněte se a vraťte se do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
