Rotace trupu ve stoje

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen a paže zvednuté do stran na úrovni ramen.
2. Otočte svůj trup doprava a přiveďte levou ruku směrem k pravé noze.
3. Vraťte se do výchozí polohy a poté se otočte doleva a přiveďte pravou ruku směrem k levé noze.
4. Pokračujte střídavým otočením na strany po požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Břicho50 %

Sekundární

Hýždě25 %

Kvadricepsy25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla