Rotace páteře
Rady odborníků
Pomalu se přesuňte do otočení a jděte pouze tak daleko, jak je pohodlné, udržujte kontrolované pohyby, abyste zabránili jakémukoli namáhání zad.
Postup krok za krokem
- Sedněte si rovně na zem s nohama nataženýma před sebe.
- Pokrčte levé koleno a položte levou nohu přes pravou nohu.
- Položte levou ruku na zem za sebe pro podporu.
- Přiveďte pravý loket na vnější stranu levého kolena a jemně otočte trup doleva.
- Držte otočení pár sekund a pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte na druhé straně.
- Pokračujte v střídání stran požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
