Předklon ze sedu do stoje

Rady odborníků

Použijte momentum ze zdvihu trupu, abyste vám pomohl vstát, ale zaměřte se na použití síly vašeho středu k zahájení pohybu.

Začněte v sedící pozici na zemi s pokrčenými koleny a nohama plochýma.
Vykonejte zdvih trupu zapojením svého středu a zvednutím trupu směrem k vašim stehnům.
Použijte momentum k tomu, abyste vstali.
Opatrně se vraťte zpět do sedící pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho90 %

Sekundární

Kvadricepsy10 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla