Boční ohýbání (na balanční míči)

Rady odborníků

Pohybujte se pomalu a s kontrolou, zaměřte se na kontrakci svých šikmých svalů a udržujte boky pevně na míči.

Sedněte si na stabilizační míč s nohama plochýma na zemi.
Položte levou ruku za hlavu a protáhněte pravou ruku dolů po straně míče.
Nakloňte se doprava, posunujte pravou ruku dolů po míči a zároveň udržujte levý loket směřující nahoru.
Stáhněte své levé šikmé svaly, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím stran.