Boční sklapovačky ze sedu (zeď)

Rady odborníků

Ujistěte se, že zapojujete své šikmé svaly tím, že se zaměříte na pohyb boku spíše než jen naklonění na stranu.

Sedněte si vedle zdi s nohama vytaženýma a bokem přitisknutým ke zdi.
Položte si ruce za hlavu nebo zkřížené na hrudi.
Nakloňte své tělo směrem ke zdi, zapojte boční svaly a pak se skrčte směrem k bokům.
Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.