Skrutkování zad ve sedě
Rady odborníků
Pohybujte se do otočení pomalu a podržte protahování bez odskakování, abyste předešli zranění a maximalizovali protažení břišních svalů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem se vzpřímenýma nohama před sebou.
- Ohněte pravé koleno a položte pravou nohu mimo levé stehno.
- Položte levý loket na vnější stranu pravého kolene a pravou ruku za oporu.
- Jemně otočte své tělo doprava a podívejte se přes pravé rameno.
- Držte pozici 15-30 sekund a pak změňte strany.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
