Rotující protahování břicha
Rady odborníků
Ujistěte se, že se otáčíte z pasu a nejen z ramen, abyste plně zapojili břišní svaly.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s rukama roztaženýma na stranách.
- Přitáhněte kolena k hrudníku.
- Pomalu spusťte kolena na jednu stranu, s rameny stále na zemi.
- Držte protažení pár sekund a pak se vraťte do středu.
- Spusťte kolena na opačnou stranu a podržte.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
