Póza s otočením hlavy ke koleni

Rady odborníků

Zaměřte se na udržování dlouhé páteře a zabráněte klesání hrudníku, abyste prohloubili protažení bez namáhání.

Sedněte si na zem s roztaženýma nohama.
Ohněte levé koleno a přineste chodidlo levé nohy k pravému vnitřnímu stehnu.
Dosáhněte pravou rukou k pravé noze a natáhněte levou ruku nad hlavou směrem k pravé noze.
Otočte trup mírně nahoru a držte pozici 15-30 sekund.
Opakujte na opačné straně.

Primární

Hamstringy40 %

Lýtka30 %

Břicho30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení