Čtvrtý sed-leh
Rady odborníků
Soustřeďte se na použití svalů břicha k zvednutí horní části těla spíše než spoléhání na hybnost.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi.
- Položte si ruce za hlavu nebo přes hrudník.
- Zapojte svaly břicha a zvedněte horní část těla asi o čtvrtinu nahoru.
- Pauza na vrcholu pohybu.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
