Plank s poklepem na stehno
Rady odborníků
Držte si jádro pevné a boky stabilní, abyste zabránili houpání a maximalizovali zapojení břišních svalů.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici prkna na předloktí s lokty pod rameny a tělem ve svislé linii.
- Zvedněte jednu ruku a klepněte na opačné stehno, poté ji znovu položte dolů.
- Střídejte ruce, každým klepnutím na opačné stehno.
- Pokračujte ve střídání požadovaný počet opakování nebo čas.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
