Protahování břišních svalů v lehu na břiše

Rady odborníků

Držte své boky na zemi a vyhněte se zvedání ramen, abyste udrželi správnou formu a maximalizovali protažení.

Lehněte si tváří dolů na zem nebo na podložku.
Položte své ruce ploché na zem ve výšce ramen, jako byste měli udělat klik.
Jemně narovnejte své paže, zvedejte horní část těla a zároveň si ponechte boky na zemi.
Držte protažení po dobu 20-30 sekund, pak se uvolněte zpět dolů.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení