Leh s křížovým dotykem kotníku
Rady odborníků
Zaměřte se na použití svých šikmých svalů k provedení pohybu a vyhněte se namáhání krku tím, že udržíte pohled nahoru.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s roztaženýma rukama na stranách.
- Překřížte pravou kotník přes levé koleno.
- Zvedněte se a dosáhněte levou rukou směrem k pravému kotníku.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na opačné straně.
- Pokračujte ve střídání stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho80 %
Sekundární
Ramena20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
