Zvedání ohnutých nohou ležmo

Rady odborníků

Tlačte dolní část zad do podlahy, abyste zapojili břišní svaly a chránili páteř.

Lehněte si na záda s rukama položenýma pod hýžděmi pro podporu.
Ohněte kolena v úhlu 90 stupňů a zvedněte nohy od podlahy.
Stáhněte břišní svaly a zvedněte boky od podlahy, přivádějíce kolena k hrudníku.
Pomalu spusťte boky zpět do výchozí pozice, aniž byste nechali nohy dotknout se podlahy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla