Střídavé dotyky prstů u nohou v leže

Rady odborníků

Udržujte kontrolované pohyby a zaměřte se na používání břišních svalů k zvednutí trupu místo spoléhání na hybnost.

Lehněte si na záda s rovnýma nohama a pažemi po stranách.
Zvedněte současně pravou nohu a levou paži, dosahujte levou rukou směrem k pravé noze.
Snižte paži a nohu zpět na podlahu a opakujte s opačnými končetinami.
Pokračujte v střídání stran požadovaný počet opakování.