Crunch s nataženými rukama
Rady odborníků
Zaměřte se na zvedání svalů břicha spíše než na krk nebo ramena, abyste předešli namáhání a zajistili správné zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi.
- Natáhněte paže rovně za hlavu a držte je blízko uší.
- Stáhněte břišní svaly a zvedněte lopatky ze země.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
