Hollow Rock

Rady odborníků

Během pohybu si ponechte dolní část zad přitlačenou k podlaze, abyste chránili páteř a zvýšili zátěž na svaly břišního svalstva.

Lehněte si na záda s roztaženýma rukama nad hlavou a rovnýma nohama.
Zapojte břišní svaly a zvedněte ruce a nohy od podlahy, vytvářejte mírný tvar 'U' těla.
Kývejte dopředu a dozadu, přičemž udržujete dutou polohu těla.
Pokračujte v kývání po požadovaný počet opakování nebo dobu trvání.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla