Poloviční stěrače (s pokrčenými nohami)

Rady odborníků

Ovládejte pohyb pomocí svalů břicha a vyhněte se rychlému spouštění nohou na stranu.

Lehněte si na záda s roztaženýma rukama vedle sebe pro podporu.
Zvedněte kolena směrem k hrudníku, dokud vaše stehna nejsou kolmá k podlaze.
Otočte boky tak, abyste spustili kolena na jednu stranu, zastavte se před dotykem země.
Vraťte kolena zpět do středu a pak je spusťte na druhou stranu.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla