Poloviční sed-leh

Rady odborníků

Ujistěte se, že si neškrtíte krk rukama; zdvih by měl pocházet z vaší síly jádra.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi.
Položte si ruce za hlavu nebo přes hrudník.
Zapojte svaly břicha a zvedněte horní část těla asi do poloviny k vašim kolenům.
Držte pozici krátce.
Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla