Twist s důrazem na hýždě a hamstringy

Rady odborníků

Udržujte pomalé a kontrolované pohyby a zaměřte se na točení z jádra, abyste plně zapojili břišní svaly.

Upevněte si nohy na zařízení pro cvičení břišních svalů a lehněte si tváří nahoru.
Položte si ruce za hlavu nebo přes hrudník.
Otočte svůj trup na jednu stranu, zatímco si udržujete spodní část těla stabilní.
Vraťte se do středu a poté se otočte na druhou stranu.
Pokračujte v střídání točení požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Speciální lavice

Typ cvičení

Síla