Křečky na balanční míči

Rady odborníků

Zaměřte se na udržení křivky v dolní části zad, aby odpovídala tvaru stability ball pro lepší zapojení břišních svalů.

Sedněte si na stabilizační míč a posuňte nohy vpřed, přetočením míče pod dolní část zad.
Položte si ruce za hlavu nebo přes hrudník.
Proveďte crunch zakrčením trupu nahoru a vpřed.
Snižte se zpět, udržujte napětí v břiše.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Gymnastický míč

Typ cvičení

Síla