Zvedání s kladkou ve stoje

Rady odborníků

Udržujte své pohyby kontrolované a záměrné, zaměřte se na zapojení svého středu těla a ramenních svalů během cvičení.

Připojte rukojeť k nízkému kladkostroji a vyberte váhu.
Stůjte bokem kabelovému stroji se šířkou ramen.
Uchopte rukojeť rukou nejdál od stroje a držte paži rovnou.
S zapojeným středem těla zvedněte paži diagonálně přes tělo, dokud není plně prodloužená nad opačným ramenem.
Pomalu vraťte rukojeť zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.

Primární

Břicho50 %

Sekundární

Ramena25 %

Záda25 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla