Cable Side Bend (V2)
Rady odborníků
Ponechte si boky a nohy v klidu a zaměřte se na použití svých šikmých svalů k provedení ohybu, abyste efektivně cílili svaly boků.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně vedle kabelového stroje s madlem v nejvyšším nastavení.
- Uchopte madlo rukou nejbližší k stroji, držte paži rovnou.
- Nakloňte se od stroje, ohýbejte se pouze v pasu.
- Vraťte se do vzpřímené pozice stažením svých šikmých svalů.
- Dokončete všechny opakování na jedné straně před přechodem na druhou stranu.
Sledujte Cable Side Bend (V2) ve FitAI
Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.
Zapojené svaly
Cable Side Bend (V2) primárně cílí na Břicho, s Síla mechanikou pomocí Kladka. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Primární
Břicho50 %
Sekundární
Kvadricepsy50 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
Série & Opakování
Začátečník3 x 12-15
Středně pokročilý3 x 10-12
Pokročilý4 x 8-10
Často kladené otázky
Které svaly procvičuje Cable Side Bend (V2)?
Cable Side Bend (V2) primárně cílí na Břicho. Sekundární svaly zahrnují Kvadricepsy. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Kladka.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Cable Side Bend (V2)?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 12-15. Středně pokročilí mohou dělat 3 sérií po 10-12. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 8-10. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Cable Side Bend (V2) vhodný pro začátečníky?
Ano, Cable Side Bend (V2) je hodnocen jako cvičení vhodné pro začátečníky, což z něj činí vynikající výchozí bod. Zaměřte se na zvládnutí správné formy před zvýšením intenzity nebo zátěže.
