Cable Kneeling Crunch (V2)
Rady odborníků
Při výdechu se soustřeďte na to, abyste se při sklonu středu těla spoléhali na svaly břicha, nikoli na setrvačnost.
Postup krok za krokem
- Připojte lano k hornímu bloku kabelové stanice.
- Klekněte pod blok a držte lano oběma rukama blízko čela.
- Sklopte své tělo dolů, přitahujte lokty k vašim kolenům.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy a udržujte napětí v břiše.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Sledujte Cable Kneeling Crunch (V2) ve FitAI
Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.
Zapojené svaly
Cable Kneeling Crunch (V2) primárně cílí na Kvadricepsy, Břicho, s Síla mechanikou pomocí Kladka. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
Série & Opakování
Začátečník3 x 10-12
Středně pokročilý4 x 8-10
Pokročilý4 x 6-8
Často kladené otázky
Které svaly procvičuje Cable Kneeling Crunch (V2)?
Cable Kneeling Crunch (V2) primárně cílí na Kvadricepsy, Břicho. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Kladka.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Cable Kneeling Crunch (V2)?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 4 sérií po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Cable Kneeling Crunch (V2) vhodný pro začátečníky?
Cable Kneeling Crunch (V2) je hodnocen jako středně obtížné. Začátečníci by měli začít s lehčími zátěžemi nebo jednoduššími variantami a postupně přejít k tomuto cvičení, jakmile se zlepší jejich síla a koordinace.
