Bodyweight Front Slam
Rady odborníků
Během pohybu zapojte své jádro a využijte momentumu vašeho horního těla k imitaci úderu bez vybavení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Zvedněte ruce nad hlavu a zároveň zapojte své jádro.
- Rychle spusťte ruce před sebe, jako byste bušili do míče, zatímco se zároveň děláte dřep.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte pohyb po požadovaný počet opakování.
Sledujte Bodyweight Front Slam ve FitAI
Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.
Zapojené svaly
Bodyweight Front Slam primárně cílí na Břicho, s Síla mechanikou pomocí Vlastní váha. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
Série & Opakování
Začátečník3 x 12-15
Středně pokročilý3 x 10-12
Pokročilý4 x 8-10
Často kladené otázky
Které svaly procvičuje Bodyweight Front Slam?
Bodyweight Front Slam primárně cílí na Břicho. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Vlastní váha.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Bodyweight Front Slam?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 12-15. Středně pokročilí mohou dělat 3 sérií po 10-12. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 8-10. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Bodyweight Front Slam vhodný pro začátečníky?
Ano, Bodyweight Front Slam je hodnocen jako cvičení vhodné pro začátečníky, což z něj činí vynikající výchozí bod. Zaměřte se na zvládnutí správné formy před zvýšením intenzity nebo zátěže.
