Křížové šlapání na kole s krunčem

Rady odborníků

Pohyb provádějte kontrolovaným způsobem, abyste udrželi konstantní napětí na břišních svalích, aniž byste namáhali krk.

Lehněte si na záda s rukama za hlavou a lokty široce roztaženými.
Zvedněte kolena do úhlu 90 stupňů.
Přitáhněte pravý loket k levému koleni a zároveň narovnejte pravou nohu.
Přepněte strany, přitáhněte levý loket k pravému koleni a zároveň narovnejte levou nohu.
Pokračujte v střídání stran v pohybu jako při šlapání na kole po požadovaný počet opakování.