Točení trupu s činkou ve stoje
Rady odborníků
Proveďte otočení pomalu a s kontrolou, vyhněte se jakýmkoli trhavým pohybům, abyste chránili svou páteř.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činku na ramenou za krkem.
- Otočte své tělo doprava, držte boky směřující dopředu.
- Vraťte se do středu a pak se otočte doleva.
- Opakujte požadovaný počet opakování na každé straně.
Podrobnosti
Primární
Břicho70 %
Sekundární
Kvadricepsy30 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
