Rotace s expandérem
Rady odborníků
Zapojte své jádro během cvičení a pohybujte se s kontrolou pro maximální zapojení šikmých břišních svalů.
Postup krok za krokem
- Upevněte pásku na úrovni hrudníku.
- Stůjte bokem k lince, nohy vzdálené ve šířce ramen.
- Uchopte pásku oběma rukama před hrudí.
- Otočte své tělo od lince, zatímco si udržujete stabilní boky.
- S kontrolou se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před výměnou stran.
Podrobnosti
Primární
Břicho50 %
Sekundární
Kvadricepsy25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
