Stojící crunches s expandérem
Rady odborníků
Zaměřte se na stahování břišních svalů, abyste táhli pásku dolů, místo aby jste používali ruce k provedení práce.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a upevněte pásku nad hlavou na stabilním objektu.
- Držte pásku oběma rukama za krkem.
- Zatněte břišní svaly a sklopte se dopředu, přivádějíce hrudník k vašim kolenům.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy, udržujte napětí v břiše.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
