Střídavý boční ohyb s gumou
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a vyhněte se používání momentum. Ujistěte se, že na pásku je stále konstantní napětí, abyste účinně zapojili šikmé svaly.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte odporový pás pod nohama a uchopujte ho jednou rukou.
- Druhou ruku si dejte za hlavu nebo na boky.
- Se skloněte s páskem na stranu, ponechte boky v klidu a zapojte šikmé svaly.
- S kontrolou se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování na každé straně.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
