Cvik s gumou - boční ohýbání přes hlavu

Rady odborníků

Udržujte boky v klidu a vyhněte se sklonu dopředu nebo dozadu; pohyb by měl přicházet pouze z vašich šikmých svalů.

Postavte se na pásku se šířkou ramen, držte druhý konec oběma rukama nad hlavou.
Přímo se nakloňte na jednu stranu, držte ruce rovně.
Vraťte se do výchozí polohy a nakloňte se na druhou stranu.
Pokračujte střídáním stran požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho60 %

Sekundární

Kvadricepsy40 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla