Protahování břišních svalů dozadu

Rady odborníků

Pomalu se přesuňte do protažení a nepřetěžujte se, abyste zabránili přetahování nebo zranění.

Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebe.
Položte si ruce za sebe s prsty směřující pryč od těla.
Pomalu se nakloňte dozadu a ruce tlačte do země, zvedejte hrudník a zahnete záda.
Držte protažení po dobu 20-30 sekund.
Uvolněte protažení a vraťte se do výchozí pozice.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení